Genau wie man schöne weibliche Muskeln entwickelt? Viele Mai -Muskelmasse werden durch Krafttraining entwickelt, dies ist jedoch nur ein Teil der Gleichung. Wie genau wie entwickelt man nette weibliche Muskeln? Die Reaktion ist das Krafttraining mit der angemessenen Intensität, der idealen Form und dem Training, das ausreicht, um das Wachstum zu fördern. Wenn der Aufbau der Muskelmasse so einfach war, wie kommt es, dass viele Frauen nicht so leicht vorgezogene Muskelmasse aufbauen?
Da viele Frauen zu den 6 typischen weiblichen Bodybuilding -Fehlern fallen.
Wenn Sie die 6 typischen weiblichen Bodybuilding -Fehler bestimmen können, können Sie Ihr Trainingsprogramm ändern und effektiv zufriedenstellende Muskelmassengewinne erzielen.
Weiblicher Bodybuilding -Fehler #1
Nicht schwierig sich selbst ist der größte Muskelmassenbuilding -Fehler, Walisische Heimtrikot den ich beobachte. Zugegeben, einige Frauen schulen hart, wie nur wenige Schwierigkeiten selbst in jeder Trainingseinheit.
Sie können 185 Pfund für 8 Wiederholungen und hart arbeiten. Wenn Sie jedoch Ihren Körper schwierig haben, einen viel mehr Wiederholung oder 5-10 mehr Pfund zu machen, werden Ihre Muskelmassengewinne stagnieren.
Muskelwachstum tritt auf, wenn maximale Kraft unter Verwendung einer progressiven Überlastung verwendet wird.
Weiblicher Bodybuilding -Fehler #2
Das Versäumnis, schwere zusammengesetzte Übungen zu verwenden, ist ein weiteres Trainingsproblem. Sie werden sich nicht so gut entwickelt und dichte Muskelmasse durch Brustfliegen und Beinverlängerungen entwickeln.
Eine zusammengesetzte Übung ist eine Mehrgelenkübung, bei der alle Muskeln sowie die Gelenke dieses bestimmten Bereichs aufgefordert werden, die Bewegung auszuführen. Verbundübungen sind das Rückgrat jeder Art von Muskelmassengebäudeprogramm.
Wenn Ihr Trainingsprogramm keine zusammengesetzten Übungen fehlt, fehlt es das Wachstumspotenzial des Muskelmasses.
Weiblicher Bodybuilding -Fehler West Ham United Trikot #3
Mangel an Konsistenz ist der dritte Muskelmassenwachstumsfehler, den ich beobachte. Sie werden keine Muskelmasse entwickeln, indem Sie zufällig trainieren. Sie müssen einen arrangierten Plan festlegen und ihn mit voller Kraft einhalten.
Weiblicher Bodybuilding -Fehler #4
Das Versäumnis, ein Programm ausreichend Zeit zu bieten, um sich selbst zu verifizieren, ist ein typischer Fehler. Wenn Sie möchten, dass Ihr Muskelmassenbuilding -Programm Ergebnisse liefert, müssen Sie geduldig sein.
Das Springen von einem Programm zum nächsten ist nur zu betrügen. Wie genau werden Sie herausfinden, was für Ihren Körper funktioniert, wenn Sie problemlos Programme ohne Reim oder Grund ändern?
Wenn Sie sicherstellen möchten, dass der Erfolg des Muskelmassenaufbaus Ihr Training protokolliert, können Sie den Fortschritt visuell erkennen und sicherstellen, dass Sie bei jedem Training schwierig sind, dass Ihre Muskeln schwierig sind.
Weiblicher Bodybuilding -Fehler #5
Die Erwartung von Änderungen über Nacht ist ein äußerst typischer Bodybuilding -Fehler. Sie können Änderungen vornehmen, sie werden jedoch nicht über Nacht erscheinen.
Wenn Sie gut entwickelte entwickelte Damen sehen, funktionierten sie für diesen Körper schwer. Sie haben nicht nur ein Gewicht aufgenommen und essen ideal und haben diesen Körper über Nacht. Solche gut gebauten Körperungen entsprachen den entsprechenden Trainingsfirmen und vermieden diese typischen weiblichen Bodybuilding-Fehler.
Weiblicher Bodybuilding -Fehler #6
Ein weiterer typischer weiblicher Bodybuilding -Fehler ist auch das Training. Geben Sie nicht an, dass Sie sich dessen nicht schuldig machen, da jeder Boca Juniors Heimtrikot zu der einen oder anderen Zeit auch viel trainiert hat.
Das Krafttraining für das Muskelmassenwachstum erfordert kein Krafttraining -Marathon, ebenso wie Sie keine grenzenlosen Sets wie täglich im Fitnessstudio erfordern. Wenn Sie sich des Übertrainings schuldig machen, werden Sie Ihr Muskelmassenwachstum stoppen.
Die Funktion des Krafttrainings besteht darin, die Muskelmasse abzureißen, damit sie in eine stärkere und dichte Einheit umbauen kann. Wenn Sie die Muskelmasse im Fitnessstudio niederreißen, ist die Arbeit erledigt.
Sie können ein stetiges Muskelmassenbuilding-Programm nur 45 Minuten lang dreimal pro Woche durch Training haben und ungefähr 3 Übungen pro Muskelmassengruppe und 2-3 Sätze von 4-8 Wiederholungen durchführen.
Das ist es. Viel mehr ist nicht immer besser.
Schlussfolgerung zu 6 typischen weiblichen Bodybuilding -Fehlern
Wenn Sie den Muskelaufbau schwerwiegend machen, stoppen Sie die Trainingsmarathons. Stellen Sie 3 Tage die Woche eine Routine des Trainings ein und halten Sie ein Programm für mindestens 8 Wochen ein, um ihm einen fairen Shake zu bieten. Seien Sie konsequent und erwarten Sie nicht über Nacht Wunder.
* Dieser Beitrag ist für ironmagazine.com etwas Besonderes. Die Reproduktion in jeder Art von Typ ohne vorherige Zustimmung ist strengstens untersagt.
Weibliche Bodybuilding -Tricks enthüllt
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Karen Sessions war auf dem Markt für körperliche Fitness, wenn man bedenkt, dass 1988 sowie ein lizenzierter persönlicher physischer Fitness -Trainer sowie ein Experte für Leistungsnahrung sind. Sie ist eine national qualifizierte natürliche weibliche Bodybuilderin und hält viele Titel im Süden an, die zwei Overalls enthalten. Karen hat sechs E-Books über Fitness geschrieben. Sie komponiert ebenfalls Artikel für eine Reihe von Websites für physische Fitness sowie DIStributes zwei monatliche Newsletter im Zusammenhang mit Gewichtsverlust sowie weiblicher Bodybuilding. Karen hat dabei geholfen, zahlreiche Kunden ihr Ziel zu erreichen, ihren Körper zu verändern. Ihr Erfolg und ihre Erfolgsgeschichten sprechen für sich. www.theelitephysique.com
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