Eines meiner aktuellen Ziele ist es, schneller zu werden! Ich möchte wirklich 4 Stunden im Marathon brechen, aber ich bin im vergangenen Jahr tatsächlich langsamer als schneller geworden?!
Ich mag die Geschwindigkeitsarbeit nicht wirklich, aber ich denke, das liegt daran, dass ich es nicht genug Chance gegeben habe. Heute Morgen habe ich ein Geschwindigkeits-Training auf dem Laufband ausprobiert. Am Ende habe ich ein leichtere W/O gemacht als geplant, aber es ist besser als nichts:
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10 Minuten Aufwärmen
1 Meile bei 7,5 Meilen pro Stunde
2 min Ruhe
.5 Meilen bei 7,5 Meilen pro Stunde (ich wollte hier eine weitere volle Meile machen, konnte es aber nicht herausziehen)
.5 bei ~ 6,2 Meilen pro Stunde
0,5 Meilen bei 7,5 Meilen pro Stunde
0,5 Meilen zwischen 4 Meilen pro Stunde und 6,2 Meilen pro Stunde
.5m bei 7,5
Abkühlweg
Umwerben! Danach wurde ich schweißgebadet !! Ich hoffe, es wird einfacher, wenn ich mehr Geschwindigkeitsarbeit mache?
Ich wollte ein paar Bauchmuskeln machen, aber ich war zu nass vor Schweiß und es hat mich gefroren, also habe ich mich in der Dusche abspült und mein Knie vor irgendetwas anderem vereisen.
Das Frühstück war über Nacht Hafer mit: Behälter mit Erdbeer -Chobani, 1/3C -Hafer, Chiasamen, Sojamilch und heute Morgen habe ich Blauch und etwas mehr Milch hinzugefügt.
Ich habe heute auch mein Mittagessen gepackt. Seit ich meinen Job verloren habe, blogge ich, freiberuflichem Schreiben und Arbeitssuche von zu Hause. Dies bedeutet, dass ich zu viel Zugang zur Küche habe und Handvoll Cracker oder Müsli ein tägliches Ereignis sind. Ich habe letzte Nacht einen Speiseplan gemacht und heute Morgen mein Mittagessen gepackt. Ich hoffe, all diese Planung hält mich auf dem Laufenden!
Happy Monday? Bis bald!
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